يُعتبر فيتامين د أحد العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الإنسان، حيث يراه الأطباء كفيتامين وهورمون في آن واحد نظراً لتأثيراته الفعالة في دعم العديد من الوظائف الحيوية والعمليات الداخلية في الجسم. في هذا المقال، سنستعرض الأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين د.
يتميز فيتامين د بكونه موجودًا بكميات محدودة في بعض الأطعمة الدهنية الطبيعية، ولا يُمكن تناوله فقط عبر الغذاء، إذ يمكن أيضًا الحصول عليه من خلال تعرض الجسم لأشعة الشمس في أوقات معينة من اليوم. لذا يُطلق عليه غالبًا “فيتامين الشمس”.
تشير الدراسات الطبية إلى أن مليار شخص حول العالم يُعانون من نقص فيتامين د، ويمكن تشخيص هذا النقص من خلال إجراء اختبار دم، حيث يُعتبر الشخص مُصابًا بنقص فيتامين د إذا كان مستواه في الجسم أقل من 20 نانوغرام/ملم.
فيما يلي بعض الأعراض الرئيسية التي قد تدل على نقص فيتامين د كما ورد في الموسوعة.
محتويات
أعراض نقص فيتامين د
يُعتبر فيتامين د عنصرًا حيويًا في الوقاية والعلاج لعدد من الأمراض المزمنة، مثل داء السكري من النوع الأول والثاني، ومرض التصلب المتعدد، وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تأثيره على مستويات سكر الدم.
يُمثل نقص فيتامين د خطرًا كبيرًا على الصحة، حيث أن الأعراض المرتبطة به غالبًا ما تكون غير واضحة وصعبة الاكتشاف، مما يُعقد العلاج المبكر. وهناك ارتباط وثيق بين نقص فيتامين د وبين عدة حالات مرضية خطيرة، ومنها:
- الضعف الإدراكي والعقلي لدى كبار السن.
- زيادة خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الإصابة بالأورام السرطانية.
- تفاقم الربو والالتهابات الرئوية الحادة عند الأطفال.
أعراض نقص فيتامين د على العضلات
يلعب فيتامين د دورًا أساسيًا في نشاط الجسم، حيث يمكن أن يشعر الأفراد بالتعب المستمر والإرهاق الجسدي، كما يُمكن أن يؤدي إلى آلام شديدة في عضلات البالغين والأطفال على حد سواء. وقد أظهرت الدراسات وجود علاقة واضحة بين انخفاض مستوى فيتامين د وألم العضلات المزمن، وذلك نتيجة التفاعل الحاصل بين فيتامين د والخلايا العصبية المسؤولة عن الإحساس بالألم.
أعراض نقص فيتامين د على المناعة
يساهم فيتامين د في تعزيز جهاز المناعة، إذ يُزيد من قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض. إذا كنت تعاني من نزلات البرد المتكررة والإنفلونزا، فمن الممكن أن يكون ذلك نتيجة لنقص فيتامين د. وتؤكد العديد من الدراسات أن هناك علاقة وثيقة بين نقص فيتامين د والإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية.
أعراض نقص فيتامين د عند الفتيات
تُعد أعراض نقص فيتامين د لدى النساء غامضة وغير واضحة، وتختلف بشكل مستمر مع مرور الوقت على الرغم من تشابهها مع أعراض العديد من الأمراض الأخرى. ومع ذلك، قد تتسبب هذه الحالة ببعض الأعراض الملحوظة، مثل:
- ارتفاع مستويات ضغط الدم وسكر الدم بشكل مفاجئ ودائم.
- الإرهاق المستمر وقلة النوم مهما كانت مدته.
- ضعف القدرة العامة والصحية على التحمل البدني.
- تدهور مفاجئ في قوة العضلات.
- تقلبات مزاجية حادة مما يؤدي للقلق والتوتر ونوبات الاكتئاب.
- آلام مستمرة في المفاصل وهشاشة العظام، مما يزيد من خطر الكسور.
أعراض نقص فيتامين د النفسية
يؤدي نقص فيتامين د إلى تغييرات نفسية ومزاجية، ومن أبرزها:
- شعور دائم بالتعب والفتور النفسي، مما قد يؤدي إلى نوبات الاكتئاب.
- ضعف القدرة على التركيز وفقدان الانتباه.
- احتمالية الإصابة بالفصام، خاصة في فصل الشتاء، نتيجة ارتباط فيتامين د بالنظام العصبي.
- زيادة خطر الإصابة بالتصلب المتعدد بسبب تأثير نقص فيتامين د على الخلايا العصبية.
- شعور متواصل بالتوتر وصعوبة النوم.
أعراض نقص فيتامين د على العظام
- يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في تعزيز صحة العظام، حيث يعزز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم. وبالتالي، فإن نقصه قد يؤدي إلى آلام مزمنة في العظام، وخصوصًا أسفل الظهر.
- لذا، من الضروري الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د لضمان صحة العظام وتفادي آلام الفقرات والكسور.
علاج نقص فيتامين د
يمكن معالجة نقص مستويات فيتامين د في الجسم بطرق فعّالة وسهلة، تتضمن:
- زيادة مدة التعرض لأشعة الشمس في الصباح، مع استخدام واقٍ شمس لحماية البشرة.
- تناول الأغذية الطبيعية الغنية بفيتامين د، مثل منتجات الألبان وبعض أنواع الأسماك الدهنية كسمك السالمون.
- زيارة طبيب تغذية للحصول على مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د.