محتويات
أعشاب تساعد في تنظيم هرمون الذكورة
هرمون الذكورة هو هرمون يتواجد في الجسم بنسب متفاوتة بين الذكور والإناث. قد يؤدي انخفاض مستويات هذا الهرمون إلى ظهور مشكلات صحية متعددة، مما يجعل العديد من الأشخاص يسعون لتقنيات طبيعية أو منزلية لتنظيم هذا الهرمون. في السطور التالية، سنستعرض بعض الأعشاب التي يمكن أن تُعزز من توازن هرمون الذكورة.
النعناع
يحتوي النعناع على زيوت عطرية ومركبات طبيعية تؤثر على مستويات هرمونات الذكورة. ومن فوائده:
- يساعد في استقرار مستويات الهرمونات لدى النساء.
- يساهم في تقليل هرمون الذكورة لدى النساء.
- يُعالج بعض المشكلات المرتبطة بارتفاع هرمون الذكورة مثل كثافة الشعر.
- يعمل على زيادة نسبة الهرمونات الأنثوية مثل هرمون الميلوتين، الضروري لوظائف الجهاز التناسلي كالتبويض.
- يفضل شرب كوب إلى كوبين من مشروب النعناع يوميًا لتوازن هرمون الذكورة.
الشاي الأخضر
يستخرج الشاي الأخضر من عشبة الكاميليا الصينية، ويحتوي على مركبات فعالة تؤثر على هرمونات الذكورة، بما في ذلك مركب إيبيجالوكاتيشنز الذي يثبط نشاط هرمون الذكورة.
يمكن تناول الشاي الأخضر للتخفيف من مشكلات تتعلق بارتفاع هرمون الذكورة مثل تساقط الشعر وحب الشباب.
عرق السوس
يمتاز عرق السوس بوجود مركبات متعددة تفيد في تعديل مستويات الهرمونات. يحتوي على حمض الغليسيرريتينيك والفيتواستروجينات، التي تُساعد في تقليل مستويات هرمون الذكورة لدى النساء، وعلاج العديد من المضاعفات الناتجة عن هذا الارتفاع، كما يسهم في معالجة اضطرابات الدورة الشهرية وتخفيف أعراض انقطاع الطمث.
الصويا
تحتوي الصويا على هرمونات نباتية تشابه هرمون الإستروجين الموجود بالجسم، مما يساعد في تقليص مستوى هرمون الذكورة وزيادة إفراز الإستروجين. يُمكن تناول مختلف منتجات الصويا مثل فول الصويا، التوفو والأديمامي.
كف مريم
تُستخدم عشبة كف مريم بشكلٍ شائع في معالجة اختلالات الهرمونات، حيث تُعدل من إنتاج هرمون البرولاكتين، مما يؤثر بشكلٍ إيجابي على مستويات هرمون الذكورة، وبالتالي يُعتبرها البعض وسيلة طبيعية لمنع الحمل لدى الرجال.
الكوهوش السوداء
تتميز هذه العشبة بوجود مركبات مشابهة لهرمون الأستروجين، مما يجعلها فعالة في معالجة مشكلات انقطاع الطمث والخصوبة لدى النساء، ودعم الصحة الإنجابية.
الفطر الريشي
يساعد الفطر الريشي في معالجة مشكلات الخصوبة للرجال والنساء، حيث ينظم عمل الهرمونات ويُعالج الاضطرابات الهرمونية، إضافة إلى دعم علاج تكيسات المبايض عند النساء.
المردقوش
تُعتبر بعض الأعشاب فعالة لصحة النساء، مثل علاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، حيث تساهم في خفض وزن المبايض ومستوى الإستراديول، كما تزيد من إفراز الهرمونات الأنثوية وتقلل من هرمون الذكورة.
الأشواجندا
تتميز الأشواجندا بقدرتها على زيادة مستويات التستوستيرون، وهي مفيدة بشكل خاص للرجال الذين يواجهون مشاكل في خصوبتهم، حيث تعزز حركة الحيوانات المنوية وترفع من مستوى مضادات الأكسدة.
مشروبات تعزز هرمون الذكورة
توجد العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات هرمون الذكورة، ومنها:
- عصير الموز: يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يعزز إنتاج هرمون الذكورة.
- عصير الليمون: تعمل الحمضيات على تقليل مستويات هرمون الكورتيزول، وبالتالي تعزيز إنتاج هرمون الذكورة.
- عصير الرمان: يزيد من مستوى التستوستيرون لدى الرجال، ويحسن المزاج ويخفض ضغط الدم.
- شاي الزنجبيل: يعزز مستويات هرمون التستوستيرون ويُعالج مشكلات الخصوبة، ويُعتبر مفيدًا لصحة الحيوانات المنوية.
- الحليب: غني بفيتامين د الذي يعزز هرمون الذكورة لدى الرجال.
أطعمة لتنظيم هرمون الذكورة
تتواجد أطعمة عدة تؤثر على مستويات هرمون الذكورة في الجسم، ومن أبرزها:
- بذور الكتان: غنية بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات التي لها دور في تعديل مستويات هرمون الذكورة.
- الأطعمة المصنعة: غنية بالصوديوم والسكر والدهون المتحولة، والإفراط في تناولها قد يؤثر سلبًا على مستويات هرمون الذكورة.
- المكسرات: بعض الأنواع، مثل الجوز واللوز، قد تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
- الصويا: كما سلف ذكره، تساهم في زيادة إفراز هرمون الإستروجين وتخفيف هرمون الذكورة.
أسئلة شائعة
