محتويات
دليل آلام الدورة الشهرية
تُعد آلام الدورة الشهرية من المشكلات الشائعة بين النساء، حيث تختلف شدتها وطبيعتها وفقًا للتركيب الجسدي وقدرة الجسم على تحمل الانقباضات الرحمية ونزول الطمث. ترجع هذه الآلام إلى إفراز مادة البروستاجلاندين قبل بداية الدورة الشهرية، مما يشير إلى وجود عدة عوامل قد تسببها. في هذا المقال، سنستعرض معًا كافة ما يتعلق بآلام الدورة الشهرية.
أسباب آلام الدورة الشهرية
تعتبر آلام الدورة الشهرية من الأوجاع المتكررة لدى نسبة كبيرة من النساء، وغالبًا ما تستمر لفترة تتراوح بين 48 إلى 72 ساعة. فيما يلي نستعرض بعض الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى شعور المرأة بهذه الآلام:
- يمكن أن يحدث التهاب في بطانة الرحم عندما تخرج الأنسجة التي تغطي جدار الرحم إلى قناة فالوب أو المبايض أو خارج الحوض.
- تظهر الأورام الليفية الرحمية، وهي غير سرطانية، ولكنها تُعتبر سببًا رئيسيًا للشعور بالألم خلال الدورة الشهرية، خاصةً في منطقة جدار الرحم.
- قد يتطور مرض العضل الغدي عندما تنمو الأنسجة داخل جدران عضلات الرحم، مما يمكن أن يتسبب في آلام شديدة.
- تشير حالات التهاب الحوض إلى النساء المتزوجات، وغالبًا ما تكون ناتجة عن عدوى في الأعضاء التناسلية.
- يعاني بعض النساء من ضيق في عنق الرحم، حيث يمكن أن يؤدي حجم فتحته الصغيرة إلى إعاقة تدفق الدورة الشهرية، مما يزيد الضغط داخل الرحم ويسبب الألم.
فوائد آلام الدورة الشهرية
رغم الألم الذي تعاني منه العديد من النساء، إلا أن هناك فوائد مرتبطة بهذه التجربة، والتي سنستعرضها في الفقرات التالية.
الوقاية من الأمراض المحتملة
- يمكن أن يشير عدم انتظام الدورة الشهرية أو تغيّر لونها إلى مشكلات صحية، لذا يُنصح بالتواصل مع طبيب مختص، حيث أن تغير كمية الدورة أو كثافتها قد يدل على خلل في هرمونات الجسم.
- في بعض الحالات، قد يتوقف نزول الدورة الشهرية نتيجةً للإصابة بأمراض مثل القلب والسكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية، وكذلك عدد من المشكلات المتعلقة بالعقم.
تحسين الحالة النفسية والمزاجية
- تعاني النساء في كثير من الأحيان من تغيّرات في حالتهن النفسية ومزاجهن، وقد تزداد مشاعر الاكتئاب والتوتر قبل بدء الدورة الشهرية.
- عند بدء الدورة الشهرية، يرتفع مستوى هرمون الاستروجين، مما يساعد على تحسين الحالة النفسية وتقليل مشاعر القلق.
- يرتبط هذا الهرمون بزيادة إنتاج السيروتونين وتعزيز تأثير الإندورفين في الدماغ، مما يساهم في الحفاظ على صحة الأعصاب ورفاهية الحالة العاطفية.
تنظيف الجسم بشكل طبيعي
- يحتاج الجسم إلى عملية تنقية دورية للتخلص من السموم الناتجة عن النمط الغذائي غير الصحي والتلوث الفردي.
- تُعد الدورة الشهرية وسيلة طبيعية لتنظيف الجسم بانتظام، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الحفاظ على الشباب وإبطاء الشيخوخة
تساهم الدورة الشهرية في الحفاظ على شباب المرأة لفترة أطول، مما يؤخر الشيخوخة والأمراض المرتبطة بها مثل هشاشة العظام.
طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية
نظرًا للألم القوي الذي تعاني منه العديد من النساء خلال فترات الدورة الشهرية، يبحث البعض عن وسائل لتخفيف هذه الآلام بشكل سريع، وهناك خيارات طبيعية وطبية متاحة. هنا نستعرض بعض الحلول.
طرق طبيعية يمكنك استخدامها في المنزل
تدليك البطن باستخدام زيت السمسم
- يُعتبر زيت السمسم من الخيارات المجدية لتخفيف آلام البطن بفضل احتوائه على حمض اللينوليك، الذي يُساعد لخفض الالتهابات.
- يمكنك القيام بتدليك منطقة البطن بحركات دائرية باستخدام زيت السمسم لمدة تصل إلى 10 دقائق أو أكثر للتخفيف من الألم.
- يمكن أيضًا استخدام زيوت طبيعية أخرى مثل زيت الميرمية أو زيت البردقوش كخيارات مساعدة.
شراب منقوع الحلبة
تُستخدم الحلبة كمشروب مهدّئ لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ويجب نقع بذورها في الماء المغلي لمدة لا تقل عن 12 ساعة قبل تناولها للحصول على الفائدة المطلوبة.
شرب شاي الزنجبيل مع الفلفل الأسود
يُعرف الزنجبيل بفعاليته في تقليل مستويات البروستاغلاندين المسؤولة عن الشعور بالألم، ويمكن تحسين تأثيره بإضافة القليل من الفلفل الأسود.
تناول بذور الكمون
تُعتبر بذور الكمون من العلاجات السريعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية واضطرابات الجهاز الهضمي. يمكنك تناولها عن طريق إضافة ملعقة صغيرة منها إلى الماء أو غليها وتصفيتها قبل الشرب.
عمل كمادات دافئة على البطن
تُعتبر الكمادات الدافئة من الوسائل الفعالة لتخفيف تشنجات البطن، باستخدام وسادة تدفئة أو زجاجة ماء دافئة أو منشفة مغلوسة بماء ساخن.
طرق طبية لتخفيف الألم
تتجه بعض النساء للبحث عن وسائل طبية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، خاصة أولئك اللواتي لا يفضلن الطرق التقليدية. إليك بعض الخيارات:
يمكن تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب مثل الأسبرين، الإيبوبروفين، والباراسيتامول، بالإضافة إلى المسكنات المعروفة بتأثيرها السريع.
أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية
يمكن تعريف عدم انتظام الدورة الشهرية على أنه التباين في فترة الدورة عن المعدل الطبيعي الذي يتراوح بين 24 و38 يومًا، وفيما يلي نستعرض الأسباب المحتملة.
- يعتبر التوتر والقلق من العوامل الرئيسية التي تؤخر الدورة الشهرية، حيث تؤثر هذه المشاعر على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الدورة.
- توجد أسباب متعددة لزيادة وزن المرأة، ومنها الراحة النفسية، لكن السمنة يمكن أن تؤثر سلبًا على انتظام الدورة الشهرية بسبب تأثير الدهون على هرمون الاستروجين.