يتناول هذا المقال موضوع نقص فيتامين د وأعراضه وطرق العلاج المتاحة، حيث تعتبر الفيتامينات عنصرًا أساسيًا في نمو الجسم وتغذيته بشكل سليم، كما تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من خلال تناول أطعمة معينة غنية بها أو من خلال المكملات الغذائية. يُعد فيتامين د من بين أهم الفيتامينات ويجب أن يتراوح استهلاكه اليومي ما بين 400 إلى 800 وحدة دولية.
فيتامين د يلعب دورًا حيويًا في تعزيز صحة العظام والعضلات، كما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض مثل السكري والإنفلونزا. عندما تنخفض مستويات هذا الفيتامين في الجسم، قد تظهر مجموعة من الأعراض، التي يمكن الاطلاع عليها في المصادر المتخصصة.
محتويات
ما هي أسباب نقص فيتامين د؟
- هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم، مثل معاناته من أمراض الكبد أو الكلى.
- سوء التغذية يعد أيضًا من عوامل الخطر.
- العمر يعد من العوامل الأساسية، حيث يعاني كبار السن غالبًا من نقص فيتامين د.
- قد يفتقر حليب الأم للرضع إلى كميات كافية من فيتامين د.
- بعض الأمراض المعوية تؤدي إلى سوء امتصاص الفيتامين وبالتالي نقصه في الجسم.
- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس يمكن أن يزيد من مشكلة نقص فيتامين د.
- بعض الأدوية، مثل أدوية الصرع، قد تساهم في نقص فيتامين د كأثر جانبي.
- بعض الأمراض الوراثية لدى الأطفال قد تسبب مشاكل في زيادة مستويات الفسفور في الكلى.
أعراض نقص فيتامين د
ينتج عن نقص فيتامين د مجموعة من الأعراض، ومن أبرزها ضعف العضلات وآلام العظام، كما يمكن أن يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بما يلي:
- أزمات الربو عند الأطفال.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- انخفاض مستوى الوعي لدى كبار السن.
- زيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص فيتامين د يعد عاملًا أساسيًا يؤثر على جهاز المناعة، مما يعرض الجسم للأمراض الفيروسية مثل التهاب الرئة ونزلات البرد.
- كما أن نقص فيتامين د يرتبط بالشعور بالتعب والإرهاق.
أعراض نقص فيتامين د على الجلد
- من علامات نقص فيتامين د على الجلد تأخر شفاء الجروح، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين هم الأكثر عرضة لبطء التئام جروحهم.
- يؤدي نقص فيتامين د إلى مشكلات جلدية، مثل الإكزيما، التي تتصف بجفاف الجلد.
- قد يساهم نقصه في ظهور التجاعيد، وهي إحدى علامات الشيخوخة المعروفة.
- يعتبر أيضًا أحد العوامل التي تسهم في ظهور حب الشباب.
- يزيد من معدل التعرق أيضًا.
أعراض نقص فيتامين د النفسية
- تتضمن أعراض نقص فيتامين د تأثيرات سلبية على الصحة النفسية، بما في ذلك الاكتئاب.
- يمكن أن يساهم نقص فيتامين د في زيادة خطر الإصابة بمرض الفصام.
- كما قد يؤدي إلى التصلب اللويحي، والذي يحدث نتيجة تلف بعض الألياف العصبية.
أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء
تعاني النساء من مجموعة متنوعة من الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د، منها:
- ارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بالتوتر والقلق والاكتئاب.
- هشاشة العظام وضعف عضلات الجسم.
- الشعور بالإرهاق والخمول.
- نقص فيتامين د قد يؤثر سلبًا على الخصوبة ويزيد من فرص الإصابة بالعقم.
- التقلبات المزاجية تعد من الأعراض التي تعاني منها النساء أيضًا.
علاج نقص فيتامين د
يمكن علاج نقص فيتامين د من خلال الطرق التالية:
- ينصح الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس لفترة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.
- يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك، البيض، كبد البقر، الفطر، ومنتجات الألبان في تعزيز الصحة.
- يساهم تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د بجرعة تصل إلى 50 ألف وحدة دولية تحت إشراف طبي في معالجة النقص.
مراجع